近日，以“Becoming Chinese”为标签的网络热潮，在TikTok、Instagram、小红书、抖音等海内外社交平台上持续发酵。“Becoming Chinese”直译为“成为中国人”，但这并非指国籍身份的变更，而是全球青年主动体验、模仿并认同中式生活方式——如习惯喝热水、泡脚、穿居家拖鞋、将热粥和面条作为早餐等。这些在中国人看来习以为常的生活细节，如今正被海外年轻人视为健康、舒适且充满智慧的生活新选择。
老干妈辣酱成为海外博主餐桌上的常客
英歌舞装扮获大量点赞
流量密码
拍摄体验中式生活视频
海外博主收获高点赞量
“I found that I’ve recently become completely Chinese（我发现我原来是个中国人）”——这句话成了TikTok上诸多热门视频的开场白。一股名为“成为中国人”的风潮，正在席卷海外社交媒体。该风潮的实质，是众多外国网友自发分享模仿中式生活、表达对中国文化好奇与喜爱的短视频，进而引发的一种互联网现象。
在海外社交平台上，中式生活的种种细节，被外国网友在短视频里演绎得有模有样：居家时换上舒适的棉拖鞋，闲暇时熬一碗温润的中式粥、泡一杯苹果生姜红枣茶，晨起跟着教程练习八段锦，饭前煮一碗青菜蛋花汤……有网友迷上了盘核桃，在指尖流转间感受中式闲趣；还有网友分享，自从坚持喝热水后，困扰多年的胃病竟奇迹般好转，直呼中式养生“太神奇”。
除此之外，不少外国网友还在视频中分享自己品尝中式调味料“老干妈”的体验，无论是拌粥还是配饭，都对着镜头连连赞叹“太香了！”
有趣的是，这些五花八门的短视频，几乎不约而同地使用了同一首背景音乐——中文歌曲《今生缘》。“我们今生注定是沧桑……”略带沧桑又莫名“土味”的旋律，搭配外国网友一本正经喝热水、打八段锦、煮热粥的画面，让画风瞬间变得“抽象”起来。在中国网友看来，这首歌自带年代感，甚至“土得掉渣”；但在外国博主眼中，这旋律就是最纯正的“中国味道”。
这股来自海外的热潮，很快被在中国生活的外国人敏锐察觉到，他们也开始在自媒体账号上制作同类话题的内容。“大不列颠王德华”是一位小红书博主，他在视频里演示了自己温水泡蜂蜜、外出注意防晒的习惯；博主“杰里德和苏苏”则展示，以前吃黄瓜只蘸沙拉酱，现在爱做黄瓜炒鸡蛋、木须肉等热菜。
留学生加里玛·吉米雷是一位生活在四川的尼泊尔女孩，她在视频中说：“以前我习惯喝冰水，但现在即使是夏天，我也总是用温水开启一天。另外，我还会用药锤敲打身体，做淋巴排毒。”
如今，就连这些外国博主，也很难说清“成为中国人”这个热词的由来。有一种说法是，它最初是TikTok上兴起的一种短视频挑战形式，参与者以轻松、幽默、生活化的方式，体验中式日常生活习惯，比如：晨起一杯温热水、居家换上棉拖鞋、早餐必备热粥热饮、女性生理期喝热水、夏季全套物理防晒、用中草药泡脚养生等等。
一系列西方人挑战体验中国人生活方式的短视频带来了不小的流量，很快在网络上升温，众多海外博主纷纷跟风尝试。
从事英语教育的蔡女士也发现，“成为中国人”突然在海外互联网上刷屏，每隔几个视频就能看到类似内容，而且这类视频的点赞量都很高，有的多达几十万。
蔡女士目前生活在迪拜，她说，身边有很多来自各个国家的朋友。近几年，这些朋友都开始特别喜欢中国文化，也会模仿一些中式生活习惯，还有的朋友跟她说“我就是一个中国人”。她有一个名叫Kevin的卢森堡朋友，很喜欢吃中餐，也很会用筷子。Kevin曾说，中国的历史太丰富了，特别喜欢中国文化，他一直说自己就是一个想生活在中国的外国人。
博主晒火锅等美食
博主拍摄跳广场舞视频
博主熬制的枸杞大枣茶
生活改变
喝热水、早睡早起
从模仿慢慢变成了习惯
23岁的奥地利青年米里亚姆·弗雷勒，不仅在网上发布过自己“成为中国人”的视频，生活中也真正过上了中式生活：喝热水、早餐吃面条、聚餐共享食物、跳广场舞、点餐时选无糖、全套物理防晒、用外卖采购食材、送水果当礼物，还体验过太极和刮痧。
习惯热食后，冷沙拉已经无法满足她。“一顿真正的正餐，至少得有一份热菜。”弗雷勒说。而令她最感慨的，还是中式饮食与社交逻辑：“在欧洲，我们通常各点各的菜，不分享；而中国人聚餐时会一起吃，每个人都能尝到同一盘菜。这是很棒的传统，能带来很强的归属感。”同时，她也十分认可中式餐饮中免费提供热水或茶水的习惯，希望欧洲也能借鉴。
21岁的俄罗斯留学生Eliza（中文名：栗子）目前生活在成都。在中国期间，让她印象最深的是中国人对通风的重视。“在俄罗斯，我们会尽量把暖气留在室内；但在中国，就算天冷也会开窗通风。一开始我很惊讶，后来理解了，这是为了空气流通，现在我也觉得这样很清爽。”
吉米雷在中国生活了一年多。她说，加入这股潮流的初衷，是被中式生活方式中对健康、养生的高度重视所吸引。她最先尝试的是喝温水：“在我的国家，夏天喝冰水，冬天喝常温水，热水大多只在特别冷的时候或生病时才喝。刚来中国时，看到人们夏天也喝温水，我觉得很奇怪。尝试之后发现肠胃舒服很多，现在已经成了习惯。”此后，她又爱上了蒸苹果、蒸梨、黑芝麻粥等中式养生食物。
美国青年白明凯说，来到中国后，他最大的改变是“早睡早起”。现在他每天五六点起床，晚上十一点左右睡觉，一改美国人习惯夜生活的作息，这让他精力充沛、心情舒畅。
此外，他如今早已习惯不带钱包、钥匙出门，一部手机就能解决所有问题。想买东西就在淘宝下单，第二天就能收到，这让他的美国朋友都觉得不可思议。
周先生运营着跨文化生活账号“Mike&Gwynn”，他与美国妻子格温结婚七年，目前定居在广州。周先生说，妻子最初的中式改变来自饮食：“她以前是典型的美式饮食习惯，认识我之后，我带她吃各种中餐，家里做饭全用炒锅，先把她的胃‘改造’过来了。”
后来，格温慢慢接受了中式养生理念，一些在美国毫无认知基础的习惯，比如生理期喝热水，也渐渐融入了日常生活。周先生还观察到，“成为中国人”的热潮兴起后，美国本土年轻人对中国文化的亲近感也有明显提升，“比如即便没有中国亲友，他们也会主动去亚洲超市采购以前很少吃的新鲜绿叶菜、活鲜水产等食材。”
“体验过喝热水后，大家都会觉得舒服。这些外国朋友意识到，中式养生不是玄学，而是有实际效果的，所以他们从模仿慢慢变成了习惯。”周先生说。
在他看来，“成为中国人”热潮的本质，是海外年轻人对中国文化的好奇与体验。体验中式生活后，大家的生活习惯悄然发生改变，这种转变并非强制而为，而是源于身体的真实感受。
他认为，外国人喝冰水、冬天穿短袖等习惯，并非出于真实需要，只是从小养成，未曾体会过喝热水、注意保暖的好处。当中式生活习惯通过网络传到国外，许多外国青年才知道还有这样的生活方式；亲身尝试后，他们发现这种方式更舒适。
在海外生活多年的周先生表示，外国青年很看重亲身体验后的真实感受，愿意主动效仿中式生活，正是因为中式养生、饮食、起居带来了实实在在的舒适感，有明确的正向反馈，才实现了自发传播。“中式生活注重平衡、和谐、预防与长期养护，不追求速成与刺激，恰好契合了当代全球青年对健康生活的需求，这也是这股潮流能够持续扩散的基础。”
喝养生茶成为每日习惯
网友心声
追求的不单纯是“中国化”
而是更舒服更健康的生活
“成为中国人”风潮的背后，是中式生活正日益成为全球青年的价值选择，也成为缓解情绪焦虑与生活压力的双重解药。
当下，快节奏、孤独感与精神压力是全球青年面临的共同困境，而中式生活强调的家庭观念、分享社交、节制平和、长期主义，恰恰为这些青年提供了情绪出口。聚餐共享带来社群归属感，广场舞构建公共连接，养生追求身心平衡，热食与温水带来安全感，这些理念正在超越国界与文化，成为当代青年共同向往的生活方式。
正如吉米雷所说，她追求的不单纯是“中国化”，而是更舒服、更健康、更有温度的生活，这也是全球青年参与这股潮流的共同心声。
这位尼泊尔姑娘觉得自己正是“成为中国人”潮流的受益者。坚持喝温水一段时间后，她的身体状态明显改善：肠胃更舒适，生理期不适感减轻，皮肤和精神状态变好，也不再频繁想吃零食和垃圾食品。
目前，吉米雷已经开始尝试中草药泡脚，未来还想学习川菜、烤鸭等中式菜肴的做法。她还把中式养生习惯推荐给了远在家乡的家人：“这些方法虽然简单，却非常养人。”对她而言，“成为中国人”不是刻意模仿，而是选择一种更健康、更温和、更有烟火气的生活方式。
吉米雷认为，这股潮流的火爆，源于海外年轻人开始打破刻板印象，接触并爱上真实的中国生活。社交媒体的发展，进一步打破了文化壁垒，网络上的日常化内容更容易引发跨圈层共鸣。
多位受访外国友人也表示，他们都是通过社交平台看到中国普通人的日常，从而认识中式生活的，这些画面比刻意的文化宣传更有吸引力。
栗子认为，该话题能够走红，核心在于中国对世界更加开放。今年多项便利外国人来华的政策落地，越来越多的外国友人来到中国旅游、学习、生活，并在网上分享真实日常。“当人们在社交媒体上看到这些生活片段，会觉得中国离自己更近，也更容易产生共鸣。”
她表示，现在的外国年轻人来到中国，不再只是观光打卡，更希望真正融入当地生活。一杯热水、一碗热粥、一双棉拖鞋，这些最平常的生活细节，反而最能打破文化隔阂，拉近彼此距离。对她来说，参与这股潮流并不是要改变身份，而是想更真实地理解和体验中国文化。
最近，栗子还体验了广场舞，她对这种中式生活里特有的烟火气与归属感尤为认可。坚持一段时间后，她觉得自己的心态变得更加平和包容，整个人也更放松、更自在。
现如今，在弗雷勒看来，一顿正餐必须吃到热食。“温热食物，其实是一种中医理念，它更注重内在调理与长期养护，而非西药式的对症缓解，这是非常有智慧的理念。”她认为，尝试中式习惯，让自己更深刻地理解了中国人重视健康、乐于分享、热爱生活的价值理念。
此外，中式生活方式也为她带来了便利，降低了生活压力：外卖高效平价，不用频繁跑超市，地铁、高铁出行方便快捷。
作为一位在中国惠灵顿教育集团工作的美国博主，白明凯从中国国力发展的角度解读这股热潮的传播路径。他说，中国这些年发展迅速，人工智能、仿生机器人等高科技产品陆续亮相，吸引了海外目光。在外国人看来，这些产品充满未来感；当海外青年从高新科技切入关注中国后，才发现中国不仅有快速发展的现在，还有历史悠久的过去。
“我是美国人，我的国家只有两三百年历史，而中国有着五千年的文明史，传承着许多古人智慧。过去我们只知道中国历史悠久，却没有主动关注的动力。现在通过机器人、无人机这些高科技产品发现，原来中国还有这么多有意思的事。大家去尝试，又发现很有效，对自己很有帮助。”白明凯说，“比如拔火罐，我以前觉得很可怕，像刑具，一定很疼。后来尝试了一下，居然意外地很舒畅。”
在白明凯看来，“成为中国人”风潮的背后，不只是一种文化认同，更是一种社会认同：“中国科技快速发展，人们生活在安全、整洁、和谐的社会中，这个社会的历史文化随之被关注、被接受、被效仿。”
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